痛みや凝り– category –

呼吸と筋膜リリース チャプター付き ♢今月の課題と本日の流れ♢呼吸の解説♢現段階での呼吸♢鎖骨下～肋骨の筋膜リリース♢鎖骨下～肋骨をつまむだけで筋膜リリース♢胸式呼吸と腹式呼吸♢呼吸の身体の使い方♢呼吸と姿勢の関係♢本日のまとめ https://vimeo.com/7...

睡眠とほぐし チャプター付き ♢今月の課題♢姿勢の解説♢良質な睡眠をとるための解説♢肩コリ解消腕回し♢背中をほぐすための頭ほぐし♢耳ほぐし♢本日のまとめ https://vimeo.com/796033184/ec02f8d5f1

足首のストレッチ チャプター付き♢ストレッチの解説♢立って足首まわし♢足首のストレッチ♢座って足首まわし♢美姿勢をとるための解説♢足首の役割♢１月のまとめ＆２月の予定 https://vimeo.com/793833776/c29ae84bba

足裏のリンパセルフケア チャプター付き♢解説♢リンパケア足裏（右）♢リンパケア足裏（左）♢足指グーパーのやり方 https://vimeo.com/792294610/fdc9dc3827

肩と鎖骨下の筋膜はがし・胸式呼吸 チャプター付き♢解説♢肩の筋膜はがし♢鎖骨下筋膜はがし♢肋骨筋膜はがし♢胸式呼吸 https://vimeo.com/792271334/3efa49ff80

今月の課題と美姿勢の解説 チャプター付き♢初めての方へ♢今月の課題♢美姿勢の解説（タイプ別）♢まとめ https://vimeo.com/792263926/db6e035905