痛みや凝り– category –
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痛みや凝り
オンラインレッスン(2023/07/02開催)
美姿勢の解説と呼吸 チャプター付き ♢今月の課題&今週の課題♢美姿勢の解説♢首回りをスッキリさせる方法♢肋骨を締める呼吸♢肋骨&肝臓つまみ♢鎖骨の下つまみ♢肋骨を締める呼吸♢日焼けについて 紫外線も気になりますが1日20分日に当たるとビタミンDがカラダ... -
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オンラインレッスン(2023/06/25開催)
脚裏のストレッチ チャプター付き ♢今月の課題&今週の課題♢寝ながらストレッチ①脚裏伸ばし♢寝ながらストレッチ②足首のばし♢寝ながらストレッチ③身体の歪み調整♢寝ながらストレッチ④足首ほぐし♢寝ながらストレッチ⑤膝回し♢寝ながらストレッチ⑥太ももの前側... -
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オンラインレッスン(2023/06/18開催)
腕と足首のリンパケア チャプター付き ♢今月の課題&今週の課題♢左腕のリンパケア♢右腕のリンパケア♢右足首のリンパケア♢左足首のリンパケア♢今日のまとめ https://vimeo.com/837321067 -
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オンラインレッスン(2023/06/11開催)
呼吸と筋膜リリース チャプター付き ♢今月の課題&今週の課題♢肋骨を動かす呼吸法♢鎖骨上下筋膜リリース♢鎖骨の真ん中筋膜リリース♢胸の上の筋膜リリース♢胸の間の筋膜リリース♢横腹の筋膜リリース♢胸の下の筋膜リリース♢肋骨を動かす呼吸法♢ヘッドマッサ... -
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オンラインレッスン(2023/06/04開催)
美姿勢の解説 チャプター付き ♢今月の課題&今週の課題♢足首の回し方①♢歩く時の足首の使い方♢足首の回し方②♢首回りをスッキリさせる方法♢首を真っ直ぐする方法♢スキンケアの方法♢小顔マッサージ♢今日のまとめ&意識すること https://vimeo.com/833047216 -
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オンラインレッスン(2023/05/28開催)
肩回りのストレッチ チャプター付き ♢今月の課題&今週の課題♢腕を前に伸ばすストレッチ♢腕を上に伸ばすストレッチ♢腕を横に伸ばすストレッチ♢腕を後ろに伸ばすストレッチ♢ストレッチしながら肩回りをほぐす方法①♢ストレッチしながら肩回りをほぐす方法②♢... -
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オンラインレッスン(2023/05/21開催)
耳&ハンドリンパケア チャプター付き ♢今月の課題&今週の課題♢オイルやクリーム紹介♢左耳のリンパケア♢右耳のリンパケア♢左ハンドリンパケア♢右ハンドリンパケア https://vimeo.com/828765117 -
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オンラインレッスン(2023/05/14開催)
呼吸と筋膜リリース チャプター付き ♢今月の課題と今週の課題♢腹式呼吸のやり方と実践♢筋膜リリースの方法♢鎖骨下筋膜リリース&マインド♢胸の間の筋膜リリース♢胸の下の筋膜リリース♢お腹周りつまんで筋膜リリース♢お腹を伸ばす方法♢腹式呼吸♢今日のまと... -
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オンラインレッスン(2023/05/07開催)
睡眠の質のあげ方 チャプター付き ♢今月の課題&今週の課題~睡眠の質を上げる~今週は温かい飲み物をとりましょう♡寝る前にお白湯ホットココアホットミルクレモン白湯ハーブティーハチミツ・スプーン1杯♢姿勢の解説☆立ち姿♢姿勢の解説☆椅子に座った時♢姿... -
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オンラインレッスン(2023/04/23開催)
ストレッチ チャプター付き ♢今月の課題♢横腹のストレッチ①♢横腹のストレッチ②♢横腹のストレッチ③♢肩回りのストレッチ♢横腹のストレッチ④♢腕のストレッチ♢横腹のストレッチの解説 https://vimeo.com/822465101?share=copy