ストレッチ– tag –

横腹・股関節・脚裏ストレッチ チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢椅子の座り方♢床での座り方♢横腹のストレッチ①♢横腹のストレッチ②♢股関節ほぐし①♢股関節ほぐし②♢前屈♢上体倒し♢手の指そらし♢今日のまとめ https://vimeo.com/858371067?share=copy

首周りスッキリ チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢首を長くするための体操①♢首を長くするための体操②♢顔周りがスッキリ見える方法♢首を長くするための体操③♢首のマッサージ♢鎖骨下ほぐし♢姿勢の軸の撮り方♢むくみ解消・耳ほぐし♢今日のまとめ https...

足首ストレッチ チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢足の重心のかけ方♢歩き方の解説♢足踏みのやり方♢有酸素運動２分♢有酸素運動負荷２分♢足指のストレッチ♢足首のストレッチ・足首まわし♢足首伸ばし♢今日のまとめ ⇩足の重心のかけ方 https://vimeo.co...

脚裏のストレッチ チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢寝ながらストレッチ①脚裏伸ばし♢寝ながらストレッチ②足首のばし♢寝ながらストレッチ③身体の歪み調整♢寝ながらストレッチ④足首ほぐし♢寝ながらストレッチ⑤膝回し♢寝ながらストレッチ⑥太ももの前側...

肩回りのストレッチ チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢腕を前に伸ばすストレッチ♢腕を上に伸ばすストレッチ♢腕を横に伸ばすストレッチ♢腕を後ろに伸ばすストレッチ♢ストレッチしながら肩回りをほぐす方法①♢ストレッチしながら肩回りをほぐす方法②♢...

ストレッチ チャプター付き ♢今月の課題♢横腹のストレッチ①♢横腹のストレッチ②♢横腹のストレッチ③♢肩回りのストレッチ♢横腹のストレッチ④♢腕のストレッチ♢横腹のストレッチの解説 https://vimeo.com/822465101?share=copy

歯磨きしながら❤脚裏をストレッチしてみましょう( *´艸｀) https://vimeo.com/816159491/d4a22d1c5d

タオルを使って少し負荷をかけてストレッチしてみましょう https://vimeo.com/787492713/f22a1d0341

肩こりや頭のモヤモヤもスッキリする上半身のストレッチ( *´艸｀) https://vimeo.com/787492646/baed27ef0a

股関節ほぐし チャプター付き ♢今月の課題と解説♢腰をほぐす方法♢股関節の準備運動①♢股関節の準備運動②♢股関節をほぐす方法♢座って股関節のストレッチ①♢座って股関節のストレッチ②♢寝ながら股関節のストレッチ♢胸の上をほぐす♢座って股関節の可動域を広げ...