菜那– Author –

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オンラインレッスン(2023/04/23開催)
ストレッチ チャプター付き ♢今月の課題♢横腹のストレッチ①♢横腹のストレッチ②♢横腹のストレッチ③♢肩回りのストレッチ♢横腹のストレッチ④♢腕のストレッチ♢横腹のストレッチの解説 https://vimeo.com/822465101?share=copy -
オンラインレッスン(2023/04/16開催)
リンパケア チャプター付き ♢今月の課題♢右太ももリンパケア♢左太ももリンパケア♢お尻のつけ根リンパケア♢腰のリンパケア♢本日のまとめ https://vimeo.com/822432167?share=copy -
信号待ちやレジ待ちの時に❤
信号待ちやレジ待ちの時に❤お腹周りスッキリ( *´艸`) https://vimeo.com/816159789 -
キッチンで出来る②
料理や洗い物をしながら❤美脚を作りましょう(#^^#) https://vimeo.com/816159748 -
キッチンで出来る①
料理や洗い物をしながら❤曲線美を作りましょう(#^^#) https://vimeo.com/816159687 -
ドライヤーをかけながら♪②
ドライヤーをかけながら血流を良くしていきましょう(#^^#) https://vimeo.com/816159649 -
ドライヤーをかけながら♪①
ドライヤーをかけながらお腹周りをスッキリ(#^^#) https://vimeo.com/816159616 -
歯磨きしながらできる③
歯磨きしながら❤脚裏の筋トレしてみましょう( *´艸`) https://vimeo.com/816159563 -
歯磨きしながらできる②
歯磨きしながら❤脚裏をストレッチしてみましょう( *´艸`) https://vimeo.com/816159491/d4a22d1c5d -
タオルを使った上半身のストレッチ
タオルを使って少し負荷をかけてストレッチしてみましょう https://vimeo.com/787492713/f22a1d0341