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美姿勢の解説と呼吸 チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢美姿勢の解説♢首回りをスッキリさせる方法♢肋骨を締める呼吸♢肋骨＆肝臓つまみ♢鎖骨の下つまみ♢肋骨を締める呼吸♢日焼けについて 紫外線も気になりますが1日20分日に当たるとビタミンDがカラダ...

脚裏のストレッチ チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢寝ながらストレッチ①脚裏伸ばし♢寝ながらストレッチ②足首のばし♢寝ながらストレッチ③身体の歪み調整♢寝ながらストレッチ④足首ほぐし♢寝ながらストレッチ⑤膝回し♢寝ながらストレッチ⑥太ももの前側...

美姿勢の解説 チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢足首の回し方①♢歩く時の足首の使い方♢足首の回し方②♢首回りをスッキリさせる方法♢首を真っ直ぐする方法♢スキンケアの方法♢小顔マッサージ♢今日のまとめ＆意識すること https://vimeo.com/833047216

睡眠の質のあげ方 チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題～睡眠の質を上げる～今週は温かい飲み物をとりましょう♡寝る前にお白湯ホットココアホットミルクレモン白湯ハーブティーハチミツ・スプーン１杯♢姿勢の解説☆立ち姿♢姿勢の解説☆椅子に座った時♢姿...

ストレッチ チャプター付き ♢今月の課題♢横腹のストレッチ①♢横腹のストレッチ②♢横腹のストレッチ③♢肩回りのストレッチ♢横腹のストレッチ④♢腕のストレッチ♢横腹のストレッチの解説 https://vimeo.com/822465101?share=copy

二の腕スッキリ チャプター付き ♢今月の課題♢姿勢の解説♢二の腕スッキリ（右腕）♢二の腕スッキリ（左腕）♢左腕の裏ほぐし♢右腕の裏ほぐし♢肩まわし♢本日のまとめ https://vimeo.com/813982638/4d863cd05a

股関節ほぐし チャプター付き ♢今月の課題と解説♢腰をほぐす方法♢股関節の準備運動①♢股関節の準備運動②♢股関節をほぐす方法♢座って股関節のストレッチ①♢座って股関節のストレッチ②♢寝ながら股関節のストレッチ♢胸の上をほぐす♢座って股関節の可動域を広げ...

ふくらはぎリンパセルフケア チャプター付き ♢今月の課題♢リンパケアの解説♢右足・膝裏のリンパケア♢リンパケアの大切な事♢右足のふくらはぎリンパケア♢左足・膝裏のリンパケア♢左足のふくらはぎリンパケア♢座ったときの姿勢 https://vimeo.com/809481323/...

呼吸と筋膜リリース チャプター付き ♢今月の課題のふりかえり♢呼吸の実践♢呼吸の整え方（鎖骨下の筋膜リリース）♢胸の上の肋骨筋膜リリース♢胸の間の筋膜リリース♢横腹の筋膜リリース♢胸の下の肋骨筋膜リリース♢胸の周りつまみ♢横腹つまみ♢胸のしたつまみ♢...

膝のストレッチ チャプター付き ♢今月の課題と姿勢のとり方♢床に座っている姿勢の危険性♢座ったままの足首のストレッチ♢足指のストレッチ♢歩き方♢床に座ったままの膝のストレッチ♢椅子に座ったままの膝のストレッチ♢寝たままの膝のストレット♢脚を伸ばして...