安眠– category –

美姿勢の解説と呼吸 チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢美姿勢の解説♢首回りをスッキリさせる方法♢肋骨を締める呼吸♢肋骨＆肝臓つまみ♢鎖骨の下つまみ♢肋骨を締める呼吸♢日焼けについて 紫外線も気になりますが1日20分日に当たるとビタミンDがカラダ...

脚裏のストレッチ チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢寝ながらストレッチ①脚裏伸ばし♢寝ながらストレッチ②足首のばし♢寝ながらストレッチ③身体の歪み調整♢寝ながらストレッチ④足首ほぐし♢寝ながらストレッチ⑤膝回し♢寝ながらストレッチ⑥太ももの前側...

肩回りのストレッチ チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢腕を前に伸ばすストレッチ♢腕を上に伸ばすストレッチ♢腕を横に伸ばすストレッチ♢腕を後ろに伸ばすストレッチ♢ストレッチしながら肩回りをほぐす方法①♢ストレッチしながら肩回りをほぐす方法②♢...

耳＆ハンドリンパケア チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢オイルやクリーム紹介♢左耳のリンパケア♢右耳のリンパケア♢左ハンドリンパケア♢右ハンドリンパケア https://vimeo.com/828765117

呼吸と筋膜リリース チャプター付き ♢今月の課題と今週の課題♢腹式呼吸のやり方と実践♢筋膜リリースの方法♢鎖骨下筋膜リリース＆マインド♢胸の間の筋膜リリース♢胸の下の筋膜リリース♢お腹周りつまんで筋膜リリース♢お腹を伸ばす方法♢腹式呼吸♢今日のまと...

睡眠の質のあげ方 チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題～睡眠の質を上げる～今週は温かい飲み物をとりましょう♡寝る前にお白湯ホットココアホットミルクレモン白湯ハーブティーハチミツ・スプーン１杯♢姿勢の解説☆立ち姿♢姿勢の解説☆椅子に座った時♢姿...

睡眠とほぐし チャプター付き ♢今月の課題♢姿勢の解説♢良質な睡眠をとるための解説♢肩コリ解消腕回し♢背中をほぐすための頭ほぐし♢耳ほぐし♢本日のまとめ https://vimeo.com/796033184/ec02f8d5f1