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睡眠の質のあげ方 チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題～睡眠の質を上げる～今週は温かい飲み物をとりましょう♡寝る前にお白湯ホットココアホットミルクレモン白湯ハーブティーハチミツ・スプーン１杯♢姿勢の解説☆立ち姿♢姿勢の解説☆椅子に座った時♢姿...

信号待ちやレジ待ちの時に❤お腹周りスッキリ( *´艸｀) https://vimeo.com/816159789

料理や洗い物をしながら❤美脚を作りましょう(#^^#) https://vimeo.com/816159748

料理や洗い物をしながら❤曲線美を作りましょう(#^^#) https://vimeo.com/816159687

ドライヤーをかけながら血流を良くしていきましょう(#^^#) https://vimeo.com/816159649

ドライヤーをかけながらお腹周りをスッキリ(#^^#) https://vimeo.com/816159616

歯磨きしながら❤脚裏の筋トレしてみましょう( *´艸｀) https://vimeo.com/816159563

歯磨きしながら❤脚裏をストレッチしてみましょう( *´艸｀) https://vimeo.com/816159491/d4a22d1c5d

タオルを使って少し負荷をかけてストレッチしてみましょう https://vimeo.com/787492713/f22a1d0341

肩こりや頭のモヤモヤもスッキリする上半身のストレッチ( *´艸｀) https://vimeo.com/787492646/baed27ef0a