菜那– Author –
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オンラインレッスン（2023/02/26開催）
膝のストレッチ チャプター付き ♢今月の課題と姿勢のとり方♢床に座っている姿勢の危険性♢座ったままの足首のストレッチ♢足指のストレッチ♢歩き方♢床に座ったままの膝のストレッチ♢椅子に座ったままの膝のストレッチ♢寝たままの膝のストレット♢脚を伸ばして... -
オンラインレッスン（2023/02/19開催）
足首のリンパセルフケア チャプター付き ♢今月の課題♢足首リンパケア（右足）♢足首リンパケア（左足）♢足指グーパー♢足首まわし♢足首を使って歩く解説♢立って足首を回す♢足首を使って歩く方法 https://vimeo.com/800269025/4f97997d49 -
オンラインレッスン（2023/02/12開催）
呼吸と筋膜リリース チャプター付き ♢今月の課題と本日の流れ♢呼吸の解説♢現段階での呼吸♢鎖骨下～肋骨の筋膜リリース♢鎖骨下～肋骨をつまむだけで筋膜リリース♢胸式呼吸と腹式呼吸♢呼吸の身体の使い方♢呼吸と姿勢の関係♢本日のまとめ https://vimeo.com/7... -
オンラインレッスン（2023/02/05開催）
睡眠とほぐし チャプター付き ♢今月の課題♢姿勢の解説♢良質な睡眠をとるための解説♢肩コリ解消腕回し♢背中をほぐすための頭ほぐし♢耳ほぐし♢本日のまとめ https://vimeo.com/796033184/ec02f8d5f1 -
オンラインレッスン（2023/01/29開催）
足首のストレッチ チャプター付き♢ストレッチの解説♢立って足首まわし♢足首のストレッチ♢座って足首まわし♢美姿勢をとるための解説♢足首の役割♢１月のまとめ＆２月の予定 https://vimeo.com/793833776/c29ae84bba -
オンラインレッスン（2023/01/22開催）
足裏のリンパセルフケア チャプター付き♢解説♢リンパケア足裏（右）♢リンパケア足裏（左）♢足指グーパーのやり方 https://vimeo.com/792294610/fdc9dc3827 -
オンラインレッスン（2023/01/15開催）
肩と鎖骨下の筋膜はがし・胸式呼吸 チャプター付き♢解説♢肩の筋膜はがし♢鎖骨下筋膜はがし♢肋骨筋膜はがし♢胸式呼吸 https://vimeo.com/792271334/3efa49ff80 -
オンラインレッスン（2023/01/08開催）
今月の課題と美姿勢の解説 チャプター付き♢初めての方へ♢今月の課題♢美姿勢の解説（タイプ別）♢まとめ https://vimeo.com/792263926/db6e035905 -
Nanaトレ♡リラックスタイム
ここでは、リラックスタイムをとっていただくための音声データとなっております❤寝る前や時間があるとき焦っている時や思うように進まないときなどに落ち着いた環境で聞いていただくことをおススメしています ・身体の力が抜けるリラックスタイム ... -
ショート動画一覧
・ショート動画 ・しっかりやりたい場合 ・歯磨きの時にできる♪ ・ドライヤーかけながらできる♪ ・キッチンでできる♪ ・信号待ちやレジ待ちでできる♪
