菜那– Author –
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胸式呼吸と上半身のストレッチ
肩こりや頭のモヤモヤもスッキリする上半身のストレッチ( *´艸｀) https://vimeo.com/787492646/baed27ef0a -
胸式呼吸と腹式呼吸の解説
毎日している呼吸❤胸式呼吸と腹式呼吸ってどう違うの？？？ https://vimeo.com/787492560/2b44e0444b -
歯磨きしながらできる①
歯磨きしながら❤脚を引き締めてみましょう( *´艸｀) https://vimeo.com/816159450/8c5f3623bd -
オンラインレッスン（2023/04/09開催）
呼吸と筋膜リリース チャプター付き ♢今月の課題♢呼吸♢鎖骨下筋膜リリース♢腕の筋膜リリース♢横腹筋膜リリース♢胸の下の筋膜リリース♢呼吸♢腰回りの筋膜リリース♢今日のまとめ https://vimeo.com/815999906/3feae71caa -
オンラインレッスン（2023/04/02開催）
二の腕スッキリ チャプター付き ♢今月の課題♢姿勢の解説♢二の腕スッキリ（右腕）♢二の腕スッキリ（左腕）♢左腕の裏ほぐし♢右腕の裏ほぐし♢肩まわし♢本日のまとめ https://vimeo.com/813982638/4d863cd05a -
オンラインレッスン（2023/03/26開催）
股関節ほぐし チャプター付き ♢今月の課題と解説♢腰をほぐす方法♢股関節の準備運動①♢股関節の準備運動②♢股関節をほぐす方法♢座って股関節のストレッチ①♢座って股関節のストレッチ②♢寝ながら股関節のストレッチ♢胸の上をほぐす♢座って股関節の可動域を広げ... -
オンラインレッスン（2023/03/19開催）
ふくらはぎリンパセルフケア チャプター付き ♢今月の課題♢リンパケアの解説♢右足・膝裏のリンパケア♢リンパケアの大切な事♢右足のふくらはぎリンパケア♢左足・膝裏のリンパケア♢左足のふくらはぎリンパケア♢座ったときの姿勢 https://vimeo.com/809481323/... -
オンラインレッスン（2023/03/12開催）
呼吸と筋膜リリース チャプター付き ♢今月の課題のふりかえり♢呼吸の実践♢呼吸の整え方（鎖骨下の筋膜リリース）♢胸の上の肋骨筋膜リリース♢胸の間の筋膜リリース♢横腹の筋膜リリース♢胸の下の肋骨筋膜リリース♢胸の周りつまみ♢横腹つまみ♢胸のしたつまみ♢... -
オンラインレッスン（2023/03/05開催）
つまんで筋膜はがし チャプター付き ♢今月の課題♢姿勢の解説♢体幹年齢診断♢体幹の整え方♢右足をつまんで筋膜はがし♢左足をつまんで筋膜はがし♢足首つまみ♢右足ゆらし♢左足ゆらし♢手もみ♢今月の課題とまとめ♢股関節ほぐし１（胸の上ほぐし）♢股関節ほぐし２... -
❤初めての方へ❤
・サイトの使い方動画 https://vimeo.com/800269439/558e56205b
