2023年– date –

睡眠とほぐし チャプター付き ♢今月の課題♢姿勢の解説♢良質な睡眠をとるための解説♢肩コリ解消腕回し♢背中をほぐすための頭ほぐし♢耳ほぐし♢本日のまとめ https://vimeo.com/796033184/ec02f8d5f1

足首のストレッチ チャプター付き♢ストレッチの解説♢立って足首まわし♢足首のストレッチ♢座って足首まわし♢美姿勢をとるための解説♢足首の役割♢１月のまとめ＆２月の予定 https://vimeo.com/793833776/c29ae84bba

足裏のリンパセルフケア チャプター付き♢解説♢リンパケア足裏（右）♢リンパケア足裏（左）♢足指グーパーのやり方 https://vimeo.com/792294610/fdc9dc3827

肩と鎖骨下の筋膜はがし・胸式呼吸 チャプター付き♢解説♢肩の筋膜はがし♢鎖骨下筋膜はがし♢肋骨筋膜はがし♢胸式呼吸 https://vimeo.com/792271334/3efa49ff80

今月の課題と美姿勢の解説 チャプター付き♢初めての方へ♢今月の課題♢美姿勢の解説（タイプ別）♢まとめ https://vimeo.com/792263926/db6e035905

ここでは、リラックスタイムをとっていただくための音声データとなっております❤寝る前や時間があるとき焦っている時や思うように進まないときなどに落ち着いた環境で聞いていただくことをおススメしています ・身体の力が抜けるリラックスタイム ...

・ショート動画 ・しっかりやりたい場合 ・歯磨きの時にできる♪ ・ドライヤーかけながらできる♪ ・キッチンでできる♪ ・信号待ちやレジ待ちでできる♪

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