2023年3月– date –

股関節ほぐし チャプター付き ♢今月の課題と解説♢腰をほぐす方法♢股関節の準備運動①♢股関節の準備運動②♢股関節をほぐす方法♢座って股関節のストレッチ①♢座って股関節のストレッチ②♢寝ながら股関節のストレッチ♢胸の上をほぐす♢座って股関節の可動域を広げ...

ふくらはぎリンパセルフケア チャプター付き ♢今月の課題♢リンパケアの解説♢右足・膝裏のリンパケア♢リンパケアの大切な事♢右足のふくらはぎリンパケア♢左足・膝裏のリンパケア♢左足のふくらはぎリンパケア♢座ったときの姿勢 https://vimeo.com/809481323/...

呼吸と筋膜リリース チャプター付き ♢今月の課題のふりかえり♢呼吸の実践♢呼吸の整え方（鎖骨下の筋膜リリース）♢胸の上の肋骨筋膜リリース♢胸の間の筋膜リリース♢横腹の筋膜リリース♢胸の下の肋骨筋膜リリース♢胸の周りつまみ♢横腹つまみ♢胸のしたつまみ♢...

つまんで筋膜はがし チャプター付き ♢今月の課題♢姿勢の解説♢体幹年齢診断♢体幹の整え方♢右足をつまんで筋膜はがし♢左足をつまんで筋膜はがし♢足首つまみ♢右足ゆらし♢左足ゆらし♢手もみ♢今月の課題とまとめ♢股関節ほぐし１（胸の上ほぐし）♢股関節ほぐし２...