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脚の関節のリンパケア チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢足首のリンパケア♢足指のつけ根のリンパケア♢膝裏のリンパケア♢椅子に座って関節を動かそう♢床に座って関節を動かそう♢膝を伸ばす方法♢椅子に座って膝を伸ばす方法♢今日のまとめ https://vim...

足首ストレッチ チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢足の重心のかけ方♢歩き方の解説♢足踏みのやり方♢有酸素運動２分♢有酸素運動負荷２分♢足指のストレッチ♢足首のストレッチ・足首まわし♢足首伸ばし♢今日のまとめ ⇩足の重心のかけ方 https://vimeo.co...

膝のストレッチ チャプター付き ♢今月の課題と姿勢のとり方♢床に座っている姿勢の危険性♢座ったままの足首のストレッチ♢足指のストレッチ♢歩き方♢床に座ったままの膝のストレッチ♢椅子に座ったままの膝のストレッチ♢寝たままの膝のストレット♢脚を伸ばして...

足首のリンパセルフケア チャプター付き ♢今月の課題♢足首リンパケア（右足）♢足首リンパケア（左足）♢足指グーパー♢足首まわし♢足首を使って歩く解説♢立って足首を回す♢足首を使って歩く方法 https://vimeo.com/800269025/4f97997d49