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筋膜リリースと筋トレ チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢膝の上のお肉が気になる方♢寝ながら筋トレ①足上げ♢寝ながら筋トレ②足パタパタ♢寝ながら筋トレ③自転車こぎ♢寝ながらストレッチ①脚裏伸ばし♢寝ながらストレッチ②股関節ほぐし♢寝ながら筋トレ④...