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筋膜リリースと呼吸 チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢深呼吸♢肋骨を締める呼吸①♢筋膜リリース♢肋骨を締める呼吸②♢お腹を締める呼吸♢今日のまとめ https://vimeo.com/854119879?share=copy

筋膜リリースと筋トレ チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢膝の上のお肉が気になる方♢寝ながら筋トレ①足上げ♢寝ながら筋トレ②足パタパタ♢寝ながら筋トレ③自転車こぎ♢寝ながらストレッチ①脚裏伸ばし♢寝ながらストレッチ②股関節ほぐし♢寝ながら筋トレ④...