2023年8月– date –

横腹・股関節・脚裏ストレッチ チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢椅子の座り方♢床での座り方♢横腹のストレッチ①♢横腹のストレッチ②♢股関節ほぐし①♢股関節ほぐし②♢前屈♢上体倒し♢手の指そらし♢今日のまとめ https://vimeo.com/858371067?share=copy

脚の関節のリンパケア チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢足首のリンパケア♢足指のつけ根のリンパケア♢膝裏のリンパケア♢椅子に座って関節を動かそう♢床に座って関節を動かそう♢膝を伸ばす方法♢椅子に座って膝を伸ばす方法♢今日のまとめ https://vim...

筋膜リリースと呼吸 チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢深呼吸♢肋骨を締める呼吸①♢筋膜リリース♢肋骨を締める呼吸②♢お腹を締める呼吸♢今日のまとめ https://vimeo.com/854119879?share=copy

首周りスッキリ チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢首を長くするための体操①♢首を長くするための体操②♢顔周りがスッキリ見える方法♢首を長くするための体操③♢首のマッサージ♢鎖骨下ほぐし♢姿勢の軸の撮り方♢むくみ解消・耳ほぐし♢今日のまとめ https...