2023年7月– date –

足首ストレッチ チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢足の重心のかけ方♢歩き方の解説♢足踏みのやり方♢有酸素運動２分♢有酸素運動負荷２分♢足指のストレッチ♢足首のストレッチ・足首まわし♢足首伸ばし♢今日のまとめ ⇩足の重心のかけ方 https://vimeo.co...

足裏リンパケア チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢右足裏のリンパケア♢左足裏のリンパケア♢今日のまとめ https://vimeo.com/845678740

筋膜リリースと筋トレ チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢膝の上のお肉が気になる方♢寝ながら筋トレ①足上げ♢寝ながら筋トレ②足パタパタ♢寝ながら筋トレ③自転車こぎ♢寝ながらストレッチ①脚裏伸ばし♢寝ながらストレッチ②股関節ほぐし♢寝ながら筋トレ④...

美姿勢の解説と呼吸 チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢美姿勢の解説♢首回りをスッキリさせる方法♢肋骨を締める呼吸♢肋骨＆肝臓つまみ♢鎖骨の下つまみ♢肋骨を締める呼吸♢日焼けについて 紫外線も気になりますが1日20分日に当たるとビタミンDがカラダ...