2023年2月– date –

・サイトの使い方動画 https://vimeo.com/800269439/558e56205b

膝のストレッチ チャプター付き ♢今月の課題と姿勢のとり方♢床に座っている姿勢の危険性♢座ったままの足首のストレッチ♢足指のストレッチ♢歩き方♢床に座ったままの膝のストレッチ♢椅子に座ったままの膝のストレッチ♢寝たままの膝のストレット♢脚を伸ばして...

足首のリンパセルフケア チャプター付き ♢今月の課題♢足首リンパケア（右足）♢足首リンパケア（左足）♢足指グーパー♢足首まわし♢足首を使って歩く解説♢立って足首を回す♢足首を使って歩く方法 https://vimeo.com/800269025/4f97997d49

呼吸と筋膜リリース チャプター付き ♢今月の課題と本日の流れ♢呼吸の解説♢現段階での呼吸♢鎖骨下～肋骨の筋膜リリース♢鎖骨下～肋骨をつまむだけで筋膜リリース♢胸式呼吸と腹式呼吸♢呼吸の身体の使い方♢呼吸と姿勢の関係♢本日のまとめ https://vimeo.com/7...

睡眠とほぐし チャプター付き ♢今月の課題♢姿勢の解説♢良質な睡眠をとるための解説♢肩コリ解消腕回し♢背中をほぐすための頭ほぐし♢耳ほぐし♢本日のまとめ https://vimeo.com/796033184/ec02f8d5f1