2023年– date –

横腹・股関節・脚裏ストレッチ チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢椅子の座り方♢床での座り方♢横腹のストレッチ①♢横腹のストレッチ②♢股関節ほぐし①♢股関節ほぐし②♢前屈♢上体倒し♢手の指そらし♢今日のまとめ https://vimeo.com/858371067?share=copy

脚の関節のリンパケア チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢足首のリンパケア♢足指のつけ根のリンパケア♢膝裏のリンパケア♢椅子に座って関節を動かそう♢床に座って関節を動かそう♢膝を伸ばす方法♢椅子に座って膝を伸ばす方法♢今日のまとめ https://vim...

筋膜リリースと呼吸 チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢深呼吸♢肋骨を締める呼吸①♢筋膜リリース♢肋骨を締める呼吸②♢お腹を締める呼吸♢今日のまとめ https://vimeo.com/854119879?share=copy

首周りスッキリ チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢首を長くするための体操①♢首を長くするための体操②♢顔周りがスッキリ見える方法♢首を長くするための体操③♢首のマッサージ♢鎖骨下ほぐし♢姿勢の軸の撮り方♢むくみ解消・耳ほぐし♢今日のまとめ https...

足首ストレッチ チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢足の重心のかけ方♢歩き方の解説♢足踏みのやり方♢有酸素運動２分♢有酸素運動負荷２分♢足指のストレッチ♢足首のストレッチ・足首まわし♢足首伸ばし♢今日のまとめ ⇩足の重心のかけ方 https://vimeo.co...

足裏リンパケア チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢右足裏のリンパケア♢左足裏のリンパケア♢今日のまとめ https://vimeo.com/845678740

筋膜リリースと筋トレ チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢膝の上のお肉が気になる方♢寝ながら筋トレ①足上げ♢寝ながら筋トレ②足パタパタ♢寝ながら筋トレ③自転車こぎ♢寝ながらストレッチ①脚裏伸ばし♢寝ながらストレッチ②股関節ほぐし♢寝ながら筋トレ④...

美姿勢の解説と呼吸 チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢美姿勢の解説♢首回りをスッキリさせる方法♢肋骨を締める呼吸♢肋骨＆肝臓つまみ♢鎖骨の下つまみ♢肋骨を締める呼吸♢日焼けについて 紫外線も気になりますが1日20分日に当たるとビタミンDがカラダ...

脚裏のストレッチ チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢寝ながらストレッチ①脚裏伸ばし♢寝ながらストレッチ②足首のばし♢寝ながらストレッチ③身体の歪み調整♢寝ながらストレッチ④足首ほぐし♢寝ながらストレッチ⑤膝回し♢寝ながらストレッチ⑥太ももの前側...

腕と足首のリンパケア チャプター付き ♢今月の課題＆今週の課題♢左腕のリンパケア♢右腕のリンパケア♢右足首のリンパケア♢左足首のリンパケア♢今日のまとめ https://vimeo.com/837321067